现如今，随着人们生活和工作压力的与日俱增，很多人都存在自身精血不足的现象，再加上长期熬夜，久而久之，就会出现如古人常说的“油尽灯枯”现象，使自身出现阴虚烦热、精力亏虚等一系列问题。那么，究竟什么是阴虚呢？阴虚，实际上就是指体内的精血、津液出现了耗损，由于精血和津液都属阴，故而得名阴虚，在临床上，阴虚常见于劳损久病或是热病之后导致阴液亏损的患者身上。

阴虚的诱因有很多，除了常见的熬夜、劳神外，饮食也是造成阴液亏损的重要原因之一，比如平日里经常吃一些辛辣食物，就可能会让热邪残留在体内，郁生热火、热灼伤津，便会导致津液亏损，那么，我们究竟怎样才能得知自己存在阴虚问题呢？在中医里有这样一句话：“阴虚则生内热”，也就是说，体内的津液不足，便不能制约热邪，这时就会出现五心烦热或午后潮热等病症，不仅如此，患者往往还会伴有口渴、大便干结、小便短赤以及舌红少苔等多种症状。

阴虚其实是一个很大的范围，而各个脏腑均有可能存在阴虚，其中比较常见的的肺阴虚，也就是肺阴不足，它多与患者的长期咳嗽或是热证伤及津液息息相关，症状表现多以咳嗽无痰或是痰液较少为主，也有一些患者，会因为体内热邪较重而在咳嗽时伴有出血现象。除此之外，还有心阴虚，一些失眠多梦、五心烦热以及盗汗的患者，则大多是心阴不足所引起的。

阴液对于人体健康的意义重大，也难怪古人曾留下“存得一分阴液，便有一分生理”的养生名言的。在古时候，“阴常有余”，但随着熬夜加班、精神紧张、长期纵欲、过食辛辣、常吃煎炸等生活习惯，“阴液不足”的情况屡见不鲜。那么，对于阴虚，我们又该如何调理呢？医生建议，多吃这些食物或有助于补充阴液，缓解病症。

1.梨

梨作为一类非常普通的水果，它其实也具有一定的药用价值，能够生津止渴、清热润燥，对于肺阴虚以及热病过后的患者来说，往往最为适用，而早在《本草通玄》里就曾记载过：“熟者，滋五脏之阴”。因此，对于因热邪而导致咳嗽的患者来说，平日里不妨吃点梨，或就能起到清热化痰的作用，同时还能滋补自身的津液。

2.桑葚

桑葚既是一种水果，也是一味药材，中医认为，桑葚具有甘味和酸味，药性偏寒，主要归入体内的肝经和肾经，具有滋阴补血、生津润燥的效果，甚至在《本草经疏》里也提到过：“为凉血补血益阴之药”。由于桑葚能够补益肝肾阴虚，同时兼有凉血清热的效果，因此往往更适用于因肝肾阴虚所造成的头晕耳鸣、目暗昏花、关节不利等病症，若是肝肾阴虚兼有血虚，那么食用后还能起到补血的作用。

3.枸杞

都说“人到四十不得已，保温杯里泡枸杞”，而枸杞也确实具有滋阴益精等一系列养生效果，特别是对因肝肾亏虚所造成的腰膝酸软、头晕目眩等病症，往往能发挥良好的缓解效果，在近代，有一位名叫张锡纯的神医，他曾在晚上睡觉时，经常出现口渴症状，将水放在床头，常常不到半夜就会饮用一大半，后来，他在睡觉前，吃一口枸杞子，晚上口渴的现象就得到了很好地缓解。

4.阿胶

阿胶既能补血，也能滋阴，在《本草纲目》里也说过：“阴不足者，补之以味，阿胶之甘，以补阴血。”阿胶最早的药用记载是在《神农本草经》中，其味甘性平，归入肺经、肝经、肾经、具有补血、滋阴、润肺、止血的效果，因为阿胶属于血肉有情之品，故而被医家称为补血要药，对治疗血虚病症最为有效。